ふくらはぎが冷えるのはなぜか。夏でも冷たいときの考え方と温め方、受診の目安まで

靴下をはいていても、ふくらはぎだけがひんやりする。夏の冷房の部屋でも、脚の後ろ側が冷たく感じる。そんなふくらはぎの冷えが気になって、調べている方は多いと思います。

この記事では、ふくらはぎの冷えについて、当店が研究と公的な資料に当たって確かめたことをまとめました。医療機関で確かめていただきたいサインと、温めるときの注意を、順にご紹介します。

先にお答えします。冷えを感じる仕組みは、研究でもまだはっきりとは定まっていません。体の表面と中の温度の差が大きい女性では、血管を縮める神経の働きが強いという研究がありました。

座りっぱなしでふくらはぎがむくむことや、足首を動かすと脚の静脈の流れが速くなることは、小さな研究で示されています。ただ、それがふくらはぎの冷えとどう結びつくかを直接調べた研究には、今回は当たりませんでした。

温めるときは、カイロの低温やけどに気をつけてください。片方のふくらはぎだけが急に腫れて痛むときや、歩くとふくらはぎが痛むときは、温めるより先に医療機関で相談してください。

この記事で順にお話しするのは、次のことです。

• ふくらはぎの冷えより先に、医療機関で確かめていただきたいとき
• 冷えを感じる人の体について、研究で分かっていること
• 座りっぱなしと、ふくらはぎの筋肉の働きについて分かっていること
• 夏でもふくらはぎが冷たいときに、知っておきたいこと
• レッグウォーマーやカイロ、足湯など、温め方ごとの比較
• カイロをふくらはぎに使うときの注意
• マッサージなどの施術について、言えることと言えないこと

最初に、ふくらはぎの冷えより先に、医療機関で確かめていただきたいことからお伝えします。

ふくらはぎの冷えより先に、医療機関で確かめていただきたいとき

最初に、体の安全についてお伝えします。ふくらはぎの冷えや痛みだと思っていたものが、血管の病気のサインのこともあるからです。

すぐに119番に電話してほしいとき

呼吸の病気を扱う学会（日本呼吸器学会）の一般向けのページに、救急要請の目安が書かれています。突然の強い胸の痛みや背中の痛み、冷や汗、安静にしていても息が苦しいときは、ためらわず救急車を呼ぶよう呼びかけています。

脚の静脈にできた血の塊が、肺の血管に詰まっているおそれがあるためです。この病気は肺血栓塞栓症といい、エコノミークラス症候群とも呼ばれます。このようなときは、すぐに119番に電話してください。

症状がそこまで強くなく、救急車を呼ぶか迷うときは、救急相談の窓口（#7119など）に相談できます。窓口の番号は、地域によって異なることがあります。

片方のふくらはぎだけが、急に腫れて痛むとき

血管の病気を扱う学会（日本血管外科学会）の一般向けのページでは、深部静脈血栓症という病気を紹介しています。脚の奥を通る静脈に、血の塊ができる病気です。

同じページによると、片方の脚全体やふくらはぎが急に赤黒く腫れ、痛みが出ます。数日かけて、ゆっくり進むこともあるそうです。

同じページには、この病気になりやすい人も挙げられています。最近手術を受けた方、がんにかかっている方、以前にこの病気を起こしたことのある方です。寝たきりの方や、避妊薬などのホルモン剤を飲んでいる方も含まれます。はっきりした原因が分からないことも多いそうです。

疑いが強いときは、超音波の検査や、体の中を写す検査で調べるそうです。どちらの検査も、ほとんど痛みを伴わないと書かれています。

治療では、血液を固まりにくくする薬が使われます。後に症状を残さないよう、脚を圧迫する弾性ストッキングをはくこともあるそうです。早めの治療が、肺の病気の予防につながると書かれていました。

日本呼吸器学会のページによると、狭い場所で長く座り、食事や水分を十分にとらずにいると、血液が固まりやすくなります。災害時の車中泊でも、寒さや水分の不足が重なりやすいとして、注意を呼びかけていました。

日本呼吸器学会のページでも、脚の太さの左右差に気づいたときは、医療スタッフに相談するよう書かれています。片方のふくらはぎだけが腫れて痛むときは、ご自分でもんだり温めたりする前に、医療機関で相談してください。

歩くとふくらはぎが痛み、休むと治まるとき

日本血管外科学会のページでは、末梢動脈疾患という病気も紹介しています。脚の動脈が狭くなったり詰まったりして、血液の流れが悪くなる病気です。

初めのころの症状は、しばらく歩いた後のお尻や太もも、ふくらはぎの痛みだと書かれています。歩くと痛み、休むと治まるのが特徴です。

同じページには、次の説明もあります。足のしびれや冷えた感じは、この病気よりも、別の病気の可能性が高いとされていました。例として、腰の神経の通り道が狭くなる病気や、糖尿病が挙げられています。

この病気は、足の脈にふれたり、足首の血圧を測ったりして調べます。同じページによると、70〜80パーセントの方は、歩いたときの痛みが数年は落ち着いた状態で続くそうです。

治療では、まず喫煙や高血圧、糖尿病など、動脈が硬くなる原因に取り組みます。その上で、運動療法や薬、カテーテルを使った治療、手術などが、必要に応じて選ばれるそうです。

つまり、ふくらはぎが冷たいことだけで、動脈の病気と決めることはできません。その一方で、冷えの裏に別の病気が隠れていることはあります。冷えにしびれが重なるときも、医療機関で相談してください。

脚の血管が浮き出て、重だるいとき

同じ学会のページでは、下肢静脈瘤についても説明しています。脚の静脈の弁がうまく働かなくなり、皮膚に近い静脈がこぶのようにふくらむ病気です。

日本人では40パーセント以上にみられるとされ、特に高齢の方や女性に多いそうです。軽いうちは、重苦しい感じやだるさ、痛み、むくみが出ると書かれています。

原因には、はっきりしないものと、深部静脈血栓症の後に起こるものがあるそうです。家族に同じ病気の人がいることや、立ち仕事も関わるとされています。

診察では、脚の様子を見た後、血流の音を聞く器具や超音波の検査で、静脈の異常を確かめるそうです。

基本の治療として、長い時間の立ち仕事や座りっぱなしを避けること、脚を上げて休むことが挙げられています。脚を締め付ける弾性ストッキングをはく方法もあります。病院によっては、はき方を説明する専門のスタッフがいるそうです。

放っておくと、皮膚が黒っぽくなったり、硬くなったりして、少しずつ悪くなることがあります。脚の血管が浮き出ているときは、血管の病気を診る医療機関で相談してください。

3つの病気のサインを比べる

ここまでにご紹介した、脚の3つの病気について、気づきやすいサインと相談先をまとめました。どれも、日本血管外科学会と日本呼吸器学会の一般向けのページをもとにしています。

病気の名前	気づきやすいサイン	相談の目安
深部静脈血栓症	片方の脚やふくらはぎが急に腫れて痛む。左右の太さが違う	早めに医療機関へ。突然の強い胸の痛み、安静でも息が苦しいときは119番
末梢動脈疾患	しばらく歩くとふくらはぎが痛み、休むと治まる	血管の病気を診る医療機関へ
下肢静脈瘤	脚の血管がこぶのように浮き出る。重だるさやむくみ	血管の病気を診る医療機関へ

表のサインに当てはまるときは、施術や温め方を工夫するより先に、医療機関で相談してください。当てはまらなくても、冷えが急に強くなったときや、気になる変化が続くときも同じです。

ふくらはぎが冷えると感じるのは、なぜか

ここからは、冷えそのものについて、研究で分かっていることをご紹介します。ふくらはぎに限らず、手足など体の冷えを調べた研究です。

冷えの決まった基準は、まだ無い

2021年に発表された日本の研究では、冷えを感じやすい体質の原因や基準は、まだ十分に定まっていないと書かれています。研究ごとに、冷えの決め方が異なっているのが現状です。

そのため、「ふくらはぎの冷えの原因はこれ」と1つに決めることはできません。ここでご紹介する2つの研究も、冷えの決め方が違います。1つは本人の答えで、もう1つは温度を測って冷えを決めています。

この調査では、冷えを感じている女性が半数ほどいた

2024年に発表された日本の調査では、20〜59歳の女性1,111人のうち、599人が冷えを感じていると答えました。割合にすると、54パーセントです。

冷えが強い人ほど、体のほかの不調を多く感じている傾向もありました。ただし、この調査は遺伝子検査のサービスを使った人へのインターネット調査です。日本の女性全体の割合とは、違う可能性があります。

体の表面と中の温度の差が大きい人で、起きていること

先ほどの2021年の研究では、閉経前の健康な女性43人を調べています。体の表面と体の中の温度の差が6度を超える場合を、冷えのある状態と決めていました。

43人のうち、月経の周期のどの時期にも冷えのあった人が25人、どの時期にも無かった人が8人でした。残りの10人は、時期によって冷えのある場合と無い場合がありました。

どの時期にも冷えのあった25人は、冷えの無かった8人と比べて、血管を縮める神経の働きが強くなっていました。40歳未満の人では、血管の内側の働きが弱いことも関わっていたそうです。

人数の少ない研究なので、すべての人に当てはまるとは言えません。また、本人が冷えを感じているかではなく、測った温度の差で冷えを決めた研究です。

手足の皮膚の温度と、体の中の温度は別のもの

ふくらはぎがひんやりしていても、体の中まで冷えているとは限りません。研究でも、皮膚の温度と、舌の下などで測る体の中の温度は分けて測られています。

この違いは、後でご紹介する足湯の研究を読むときにも大切になります。

座りっぱなしと、ふくらはぎの筋肉の働き

ふくらはぎは、脚の血液を心臓へ戻す働きに関わっています。ここでは、座り続けたときにふくらはぎで起きることについて、研究をご紹介します。

ふくらはぎの筋肉が、血液を押し戻している

日本血管外科学会のページによると、手足の静脈には逆流を防ぐ弁がついています。この弁があるので、血液が心臓へ戻りやすくなっています。

ふくらはぎの筋肉が縮むと、静脈が押されて、血液が心臓の方へ送られます。この働きは、筋肉のポンプにたとえられることがあります。

2018年に発表されたドイツの研究では、座った健康な20人に、足首やつま先を動かしてもらいました。その上で、膝の裏の静脈を流れる血液の速さを、超音波の検査で測っています。

流れがいちばん速くなる瞬間の速さを比べています。何もしないときは、平均で秒速5.6センチでした。足首を強く手前に反らす動きでは、平均で秒速193.6センチまで速くなりました。どの動きでも、何もしないときより速くなっていました。

ほかの動きでは、つま先を床につけたままかかとを上げる動きが、秒速107.4センチでした。足の指をすべて強く曲げる動きは、秒速118.8センチです。座ったままできる動きでも、流れが速くなっていたことになります。

ただし、この研究は、血の塊ができるのを防ぐ目的で行われたものです。ふくらはぎの温度や、冷えの感じ方は測っていません。

座り続けると、ふくらはぎが太くなった研究

2022年に発表されたカナダの研究では、若い健康な22人に、脚を大きく動かさずに2時間座ってもらいました。すると、ふくらはぎの周りの長さが、平均で0.90センチ増えていました。

その後に歩いてもらうと、平均で約20分歩いたところで、元の太さに戻りました。研究チームは、休みを入れずに2時間座り続けるのは、勧められないかもしれないとまとめています。

同じ2022年に発表されたポルトガルの研究では、20人が座る、立つ、座る合間に立ち上がる、の3つを試しました。座り続けたときに、脚のむくみを示す数値の変化がいちばん大きくなりました。

座る合間に立ち上がることで、脚のむくみを防げる可能性があると、研究チームは書いています。1回の測定は20分と短く、長い期間の影響を見たものではありません。

座りっぱなしと冷えの関係は、まだ分からない

座り続けるとふくらはぎがむくむことは、カナダとポルトガルの研究で示されていました。ただ、座りっぱなしがふくらはぎの冷えを強めるかどうかを直接調べた研究には、今回は当たれませんでした。

ですので、「座りっぱなしだからふくらはぎが冷える」とは言い切れません。むくみや重だるさが気になる方は、ときどき立ち上がって脚を動かしてみてください。

厚生労働省が挙げている、エコノミークラス症候群の予防

厚生労働省のページでは、エコノミークラス症候群の予防のために、次のことを挙げています。狭い座席に長く座り続けたときに、脚の静脈に血の塊ができるのを防ぐための工夫です。

• ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う
• 十分にこまめに水分を取る
• アルコールを控え、できれば禁煙する
• ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない
• かかとの上げ下ろし運動をしたり、ふくらはぎをもんだりする
• 眠るときは足を上げる

これらは血の塊を防ぐための工夫で、冷えを治す方法として挙げられたものではありません。すでに片方の脚が腫れて痛むときは、もまずに医療機関で相談してください。長い時間座る日の過ごし方として、参考にしてみてください。

夏でもふくらはぎが冷たいとき

冷えは冬のものと思われがちですが、夏の冷房の効いた部屋で、ふくらはぎが冷たく感じる方もいます。夏のふくらはぎの冷えだけを調べた研究には、今回は当たれませんでした。ここでは、涼しい部屋で足を温めた研究をご紹介します。

涼しい部屋で足を温めた研究

2019年に発表された日本の研究では、健康な若い女性13人を、冷えやすい6人と冷えにくい7人に分けて調べました。室温20度の部屋で、42度のお湯に15分間、足をつけてもらっています。

同じ部屋で足湯をしなかった日と比べています。足湯の後、足とふくらはぎの皮膚の温度は、どちらの人たちでも上がりました。一方で、舌の下で測る体の中の温度と、指先の皮膚の温度は下がっていました。

体の中と指先の温度の下がり方は、冷えやすい人たちのほうが大きくなっていました。冷えやすい人たちでは、指先の皮膚を流れる血液の量も、足湯をしたときのほうが少なくなっていました。自律神経の働きには、目立った変化は見られなかったそうです。

研究チームは、涼しい環境での足湯は、体の中の温度を下げることがあるとまとめています。

この研究から言えること、言えないこと

この研究から言えるのは、脚の皮膚が温まっても、体全体が温まるとは限らないということです。涼しい部屋では、脚だけを温めても、体の中の温度が下がることがあります。

ただし、13人と少ない人数で、1回の足湯を調べたものです。足湯が体に悪いという結果ではありません。暖かい部屋での足湯は、この研究では調べていません。当店としては、足湯をするときは、部屋を暖めてからにすると安心だと考えています。

夏にふくらはぎが冷たいときも、まずは冷房の風が脚に直接当たっていないか、確かめてみてください。ひざ掛けや薄手の上着で、体全体が冷えすぎないようにするのも一つの方法です。

ふくらはぎの温め方を比べる

ふくらはぎを温める方法には、いくつかの種類があります。それぞれについて、研究や公的な資料で分かっていることと、気をつけたいことをまとめました。

温め方	研究や資料で分かっていること	気をつけたいこと
レッグウォーマーや重ね着	ふくらはぎの冷えへの効果を確かめた研究には、今回は当たれなかった	締め付けの強いものは避け、ゆったりしたものを選ぶ
カイロ	2015年の消費者庁の資料では、高齢の方の低温やけどの原因として最も多かった	肌に直接貼らない。眠るときは使わない
足湯	足とふくらはぎの皮膚の温度は上がった。涼しい部屋では体の中の温度が下がった	涼しい部屋では、脚だけでなく体全体の冷えにも気を配る
足首やつま先の運動	膝の裏の静脈の流れが速くなった。冷えは測っていない	痛みが出るときは無理をしない
脚のマッサージ	脚の動脈の血液の流れが増えたという研究がある。冷えの感じ方は測っていない	片方の脚だけが腫れて痛むときは受けない

どの方法も、ふくらはぎの冷えが治ると確かめられたものではありません。続けやすく、安全な方法を選んでください。次の節では、特に注意が必要なカイロについて詳しくご紹介します。

温活全体について、どこまで確かめられているかは、別の記事にまとめています。

あわせて読みたい：温活の効果は、どこまで確かめられているのか。足湯の研究と国や自治体の資料から、温め方の注意点と、冷えの裏にある病気のサインをまとめました

カイロをふくらはぎに使うときの注意

ふくらはぎの冷えに、貼るカイロを使う方も多いと思います。手軽な一方で、低温やけどに注意が必要です。

高齢の方の低温やけどの情報で、いちばん多かったのはカイロ

消費者庁は2015年に、高齢の方のやけどについて注意を呼びかけました。65歳以上の方が低温やけどを負ったという情報が、119件寄せられていました。

119件のうち、原因の製品はカイロが28件で最も多く、次に湯たんぽが19件でした。入院しての治療が必要だったのは10件、割合にして8.4パーセントです。

同じ資料では、高齢の方のやけどの情報全体を見ると、12月から2月に多く起きていました。

なお、この件数には、事実関係や因果関係が確認されていない事例も含まれています。

低温やけどは、温かく感じる程度の温度でも、長い時間ふれ続けることで起こります。消費者庁の資料では、44度で3〜4時間、50度では2〜3分で、皮膚が傷つくと言われていると紹介しています。

消費者庁の資料には、腰にカイロを貼り、電気毛布をつけたまま眠った70歳代の女性の事例が載っています。翌朝カイロをはがすと痛がゆさがあり、皮膚科でⅡ度のやけどと診断されました。

見た目は軽そうでも、深いやけどになっていることがあるそうです。低温やけどは、水で冷やしても効果はないと書かれています。痛みや違和感があるときは、早めに医療機関を受診してください。

貼るカイロの注意書き

同じ資料によると、カイロの業界団体（日本カイロ工業会）は、貼るカイロに注意書きを入れる基準を設けています。主なものは、次のとおりです。

• 肌に直接ふれないように使う
• 眠るときは使わない
• 熱いと感じたら、使うのをやめる
• 1時間に1回ほど、肌の様子を確かめる
• ベルトやサポーター、椅子などで押し付けて使わない
• 糖尿病など、温かさの感じ方や血行に障害のある方は、医師か薬剤師に相談する

消費者庁の資料は、カイロなどを使うときは、製品の使用上の注意をよく読むよう呼びかけています。貼るカイロをふくらはぎに使ってよいかも、使う製品の注意書きで確かめてください。

ふくらはぎは、椅子の座面や脚を組んだときの反対の脚に押し付けられやすい場所です。カイロを貼った脚で座るときは、押し付けられていないかも気にかけてみてください。

国の機関も、低温やけどに注意を呼びかけている

製品の事故を調べている国の機関（製品評価技術基盤機構）は、2023年11月の情報誌で、低温やけどの注意を呼びかけています。

同じ情報誌には、電気あんかを使って眠ったところ、翌朝に右足のすねにやけどを負った事例が載っていました。皮膚を移す手術を受け、治るまでに2か月かかったそうです。ふくらはぎに近い場所でも、こうした事故が起きています。

低温やけどを防ぐポイントも挙げられています。使い捨ての一般用カイロや、靴や靴下用のカイロは、目的以外の部位に使わないよう書かれていました。靴下用のカイロを、ふくらはぎに当てるのはやめておきましょう。

腰にカイロを使うときの注意は、腰痛を温めるか冷やすかの記事でもまとめています。

あわせて読みたい：腰痛は温めるのと冷やすのと、どちらがよいのか。急に痛めたときと長引くときに、研究のまとめと学会の資料が示していること

ふくらはぎの冷えに、マッサージなどの施術はどうか

当店はリラクゼーションサロンですので、施術についても研究を調べました。ただ、ふくらはぎの冷えそのものを対象にした研究には、今回は当たれませんでした。

脚のマッサージで、血液の流れが増えたという研究

2013年に発表されたトルコの研究では、19〜23歳の健康な女性15人の左脚に、30分間のマッサージをしています。施術をしたのは、理学療法の専門家でした。

マッサージの後、膝の裏とくるぶしの近くの動脈で、血液の流れる量が増えていました。増え方は、平均で18パーセントと16パーセントほどでした。

この研究は1回だけの施術で、脚の温度や冷えの感じ方は測っていません。当店の施術とも、中身が違います。

タイ式の足のマッサージの研究

2020年に発表されたタイの研究では、糖尿病で足の神経に障害のある25人を調べています。タイ式の足のマッサージを、自分で行う場合と、施術者が行う場合で比べました。1週間あけて、同じ人が両方を受けています。

どちらでも、足の皮膚の血液の流れは増え、足首の動く範囲も広がっていました。足の皮膚の温度は、施術者が行った場合だけ上がり、自分で行った場合は変わりませんでした。

対象は糖尿病のある方で、調べたのも足の部分です。ふくらはぎの冷えを感じている健康な方に、そのまま当てはめることはできません。手技や時間などの条件も、当店の施術と同じとは限りません。

研究から言えること

脚や足へのマッサージで、血液の流れが増えたり、足の皮膚の温度が上がったりした研究はありました。ただ、それがふくらはぎの冷えを感じにくくすることにつながるかどうかは、分かっていません。

施術は、ゆっくり体を休める時間の一つとして考えていただくのがよいと思います。

なお、妊娠中（可能性を含む）の方の施術は、お受けしていません。片方のふくらはぎが急に腫れて痛むときや、持病のある方は、施術より先に医療機関でご相談ください。

ふくらはぎの冷えが気になる方へ、当店の施術

当店がご用意しているのは、タイ古式マッサージとバリニーズアロマです。リラクゼーションのための施術で、ふくらはぎの冷えを治すことはできません。

施術で冷えが軽くなるとは、お約束できません。ひと息ついて体を休める時間として、ご用意しています。

タイ古式マッサージは、服を着たまま受けていただく施術です。脚の側から触れていくことが多く、順番や圧の強さはご希望に合わせて調整いたします。

バリニーズアロマでは、オイルを使って面で触れていきます。

ふくらはぎが冷えやすい方や、触れてほしくない場所がある方は、始める前にお知らせください。

施術の前と途中で、当店がしていること

• 始める前に、カウンセリングシートでお体の様子をうかがう
• ふくらはぎに触れる圧の強さや姿勢は、ご希望に合わせる
• 痛みや違和感があれば、施術の途中でもすぐお伝えいただく
• 眠ってしまったときも、終わりの時間にはお声がけする

圧の加減は途中からでも変えられますので、遠慮なくどうぞ。

当店で行わないこと

• 骨を鳴らす目的の急な操作は行いません
• 冷えの原因を見立てたり、治療したりはしていません
• 妊娠中（その可能性がある場合も含む）の方は、施術をお受けしていません

持病がある方、体調に不安がある方は、医療機関でのご相談を先にしてください。

よくあるご質問

ふくらはぎが冷えるのはなぜですか？

冷えを感じる仕組みは、研究でもまだはっきり定まっていません。体の表面と中の温度の差が大きい女性では、血管を縮める神経の働きが強いという研究がありました。ふくらはぎの冷えだけを調べた研究には、今回は当たりませんでした。

夏でもふくらはぎが冷たいのはなぜですか？

夏のふくらはぎの冷えだけを調べた研究には、今回は当たれませんでした。冷房の風が脚に直接当たっていないか、まず確かめてみてください。体全体が冷えすぎないよう、ひざ掛けなどで調整するのも一つの方法です。

ふくらはぎを温めると、体全体が温まりますか？

体全体が温まるとは限りません。涼しい部屋で足湯をした研究では、ふくらはぎの皮膚は温まりましたが、体の中の温度は下がっていました。涼しい部屋では、脚だけでなく体全体の冷えにも気を配ってみてください。

ふくらはぎにカイロを貼っても大丈夫ですか？

使うときは、低温やけどに気をつけてください。業界団体の注意書きでは、肌に直接貼らないこと、眠るときは使わないことを挙げています。1時間に1回ほど肌を確かめること、押し付けて使わないことも書かれています。

ふくらはぎの冷えには、レッグウォーマーがよいですか？

ふくらはぎの冷えへの効果を確かめた研究には、今回は当たれませんでした。使うときは、締め付けの強いものを避けてください。医師に弾性ストッキングを勧められている方は、その指示に従ってください。厚生労働省は、血の塊を防ぐ工夫として、ゆったりした服装を挙げています。

ふくらはぎが冷えないようにするには、どうすればよいですか？

冷えを防ぐと確かめられた方法は、今回は見つかりませんでした。冷房の風を避ける、ときどき立ち上がって脚を動かす、部屋を暖めるなど、続けやすい工夫から試してみてください。

ふくらはぎが冷たくて痛いときは、病気ですか？

冷えと痛みだけで、病気かどうかは決められません。ただ、歩くとふくらはぎが痛み、休むと治まるときは、脚の動脈の病気のことがあります。片方だけが急に腫れて痛むときは、早めに医療機関で相談してください。

片方のふくらはぎだけが冷たいのは、なぜですか？

片方だけが冷たい理由を、決めることはできません。片方のふくらはぎが急に腫れて痛むときは、深部静脈血栓症のことがあります。歩くと痛むときや、しびれが重なるときも、医療機関で相談してください。

ふくらはぎの冷えとむくみは、関係がありますか？

座り続けるとふくらはぎがむくむことは、小さな研究で示されていました。ただ、むくみと冷えの関係を直接調べた研究には、今回は当たれませんでした。むくみが続くときや、片方だけが腫れるときは、医療機関で相談してください。

ふくらはぎの冷えには、足湯がよいですか？

足湯で、足とふくらはぎの皮膚の温度は上がったという研究があります。一方で、涼しい部屋では、体の中の温度が下がっていました。暖かい部屋での足湯は、この研究では調べていません。当店としては、部屋を暖めてから行うと安心だと考えています。

ふくらはぎをもむと、エコノミークラス症候群の予防になりますか？

厚生労働省は、エコノミークラス症候群の予防の一つとして、かかとの上げ下ろし運動やふくらはぎをもむことを挙げています。ただし、すでに片方の脚が腫れて痛むときは、もまずに医療機関で相談してください。

ふくらはぎが冷えるとき、何科を受診すればよいですか？

日本血管外科学会のページでは、歩くと脚が痛むなどの心当たりがあるとき、血管外科などの専門医に相談するよう勧めています。どこに行けばよいか迷うときは、かかりつけの医療機関で相談してください。

ふくらはぎの冷えに、タイ古式マッサージを受けてもよいですか？

ゆっくり過ごす時間として、施術を受けていただくことはできます。ただ、当店の施術は、ふくらはぎの冷えを治すものではありません。片方のふくらはぎが急に腫れて痛むときは、施術より先に医療機関でご相談ください。

まとめ

冷えを感じる仕組みや基準は、研究でもまだ定まっていませんでした。体の表面と中の温度の差が大きい女性では、血管を縮める神経の働きが強いという研究がありました。

座り続けるとふくらはぎがむくむことや、足首を動かすと脚の静脈の流れが速くなることは、小さな研究で示されていました。ただ、それとふくらはぎの冷えとの関係は、まだ分かっていません。

涼しい部屋で脚だけを温めても、体の中の温度は下がることがあります。温めるときは、カイロの低温やけどにも気をつけてください。カイロは肌に直接貼らず、眠るときは使わないようにしましょう。

次のようなときは、温め方を工夫するより先に、医療機関で相談してください。

• 片方のふくらはぎが腫れて痛むとき（数日かけて腫れてくることもあります）
• 歩くとふくらはぎが痛み、休むと治まるとき
• 脚の血管が浮き出て、重だるいとき
• 冷えにしびれが重なるとき（腰の病気や糖尿病などのことがあります）
• 冷えが急に強くなったときや、気になる変化が続くとき

突然の強い胸の痛みや背中の痛み、冷や汗、安静にしていても息が苦しいときは、すぐに119番に電話してください。

当店の施術は、ふくらはぎの冷えを治すものではありません。その日の体調に合わせて、無理のない方法を選んでください。ゆっくり過ごす時間がほしいときは、どうぞお気軽にお越しください。お待ちしております。

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タイ古式マッサージとバリニーズアロマを専門にした、全店舗完全個室のサロンです。研修施設で集中研修を受け、卒業試験に合格したセラピストだけが施術を担当します。ふくらはぎまわりの圧の加減も、遠慮なくお伝えください。

※当店の施術はリラクゼーションを目的としたものであり、医療行為ではありません。疾病の治療や症状の改善を目的とするものではなく、診断や治療は行っておりません。突然の強い胸の痛みや背中の痛み、冷や汗、安静にしていても息が苦しいときは、119番に電話してください。片方のふくらはぎが急に腫れて痛むときや、歩くとふくらはぎが痛むときは、医療機関にご相談ください。