タイ古式マッサージでは指圧などで筋肉に圧をかけて体をほぐすだけではなく、整体やストレッチの要素もあるため、全身をくまなく伸ばすこともできます。
大切なのは体内で滞っている老廃物をしっかりと流し、エネルギーを循環させることです。
今回はタイ古式マッサージとストレッチについて、それぞれの特徴や効果を詳しく解説していきます。
実際にタイ古式マッサージはひとりでストレッチを行うよりもしっかりと体を伸ばすことができるため、体の疲れやコリが気になっている人はぜひ試してみてください。
タイ古式マッサージとは
タイ古式マッサージは「世界一気持ちいいマッサージ」と評されるタイの伝統医療のひとつで、2019年にユネスコの世界無形文化遺産に登録されました。
タイ古式マッサージの手技は、指圧、マッサージ、整体、矯正、ストレッチ、ヨガの利点を凝縮したようなもので、セラピストは全身を使って、頭の先から足の先までのSEN（セン）といわれる人体エネルギーの流れる箇所を刺激します。
セラピストとお客さまが呼吸を合わせて、ストレッチを行っていくので「二人で行うヨガ」ともいわれています。
実際にストレッチではお客さま自身で伸ばせる範囲の少し先まで、ゆっくりじっくり伸ばすことで固まっていた筋肉や疲れが流れていきます。
タイ古式マッサージについて詳しくはこちらをご覧ください。
タイ古式マッサージとストレッチの違い
ストレッチはスポーツを行う前の準備運動として使用されることが多く、体の関節や筋肉を伸ばし、柔軟性を高める効果があります。
体を動かす前にストレッチでウォーミングアップすることは、怪我の予防に大きな効果があります。
タイ古式マッサージとご自身でストレッチを行う場合との違いは、怪我の予防だけではなく体のエネルギーを流すことも目的であることと、セラピストによって自分自身ではできない可動域まで伸ばすことができる部分です。
セラピストのサポートを受けながら脱力して、ゆっくりと関節や筋肉を伸ばすことで、本来自身で伸ばせる少し先の範囲まで体を伸ばすことができます。
体をほぐして、ストレッチでより伸ばすことによって良いエネルギーが体を循環し、疲れやコリを改善することができます。
セラピストに聞いた！タイ古式マッサージのストレッチのポイント
ラダシアのセラピストの方に、タイ古式マッサージのストレッチのポイントをお聞きしたので紹介します。
力ではなく体重で伸ばす
タイ古式マッサージでお客さまの体を伸ばす際は、セラピスト自身の体重だけではなくお客さまの体重もうまく使います。
腕や脚を伸ばす際に、力で引っ張ってしまうと無理な負荷がかかってしまい、お客さまの体を痛めてしまう危険性があります。
そのため、腕か脚のどちらかをセラピストの体で固定し、全身でバランスを取りながら体重でお客さまの体を引っ張ることで、心地よい伸びを感じることができます。ストレッチとは異なり、お客さまに力を入れてもらう必要がないので、お客さまの負担も少ないです。
お客さまの体格に合わせた施術
タイ古式マッサージのストレッチの種類は豊富にあります。
その理由として、お客さまの身長や体重、骨格、体の状態に合わせた施術を行う必要があることが挙げられます。
例えば、肩が強く強張っているお客さまには、横向きで肩をのばす施術にしっかりと時間をかけることもあります。
腰が疲れてるお客さまは、実際は腰ではなくお腹や背中のこりが影響していることもあり、伸ばさなくてはいけない箇所も変わってきます。
タイ古式マッサージでは、セラピスト自身が全身を使用してお客さまの体の状態に合わせた施術を行うことで、適切な箇所を伸ばすことができます。
スローリー＆スムースリー
タイ古式マッサージのストレッチを行う上でもっとも大切なポイントはスローリー＆スムースリーです。
時間をかけてゆっくりと伸ばすことで、ほとんど痛みを与えず可動域を広げることができ、しっかりと全身を使って伸ばすことで確実に伸びの効果を体感していただけます。
例えば、股関節のストレッチでは、セラピストが骨盤を正しい位置に固定してゆっくりじっくりとストレッチを行うため、骨盤矯正の効果も感じていただけます。
ラダシアで行っているタイ古式マッサージ
タイ古式マッサージでは、心臓から最も遠い足から施術を行っていきます。
ラダシアではまず、足湯で足を温め綺麗な状態にすることで、足から綺麗なエネルギーを体中に流していきます。
仰向けの状態で足のつま先からふくらはぎ、太ももへと順番に全身をほぐしつつ、ストレッチも徐々に行っていくことで老廃物の滞りがなくなり、疲労の軽減につながるのです。
ラダシアでマッサージを受けられたお客さまは、体の強張りが解けて軽くなったことや、靴がゆるくなっていることに気づいて、笑顔で帰って行かれることが多いそうです。
まとめ
今回はタイ古式マッサージとストレッチについて要素を比べて紹介しました。
実際に自分ひとりで行うストレッチと比べてタイ古式マッサージの施術で行うストレッチでは可動域も広く、伸び方も異なります。
体の疲れやコリが気になっている人は、体をほぐした上でストレッチを行い、エネルギーを流すことで良い効果が得られるでしょう。
日頃のデスクワークや運動不足が気になっている方はぜひ、試してみてください。
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